تعاني من النسيان بعد المذاكرة او تشعر بالملل اثناءها ولاتستطيع تنظيم وقتك ؟ او تفقد من الاساس الرغبة في المذاكرة. ومن اهم نصائح لطلاب الثانوية العامة مشاكل المذاكرة وغيرها يشكو منها الكثير من الطلاب لذا لديك العديد من النصائح لطلاب الثانوية العامة واهمها التركيز وعدم التوتر .
افضل وقت للمذاكرة :
درجة التركيز تزداد ويتحسن الاستيعاب في اوقات معينة لذا عليك استغلالها في المذاكرة :
- وقت الفجر وتحديدا من الساعة الرابعه فجرا وحتي الثامنة صباحا ، لان هرمون الكورتيزون يكون في اعلي مستوي له .
- بعد الرابعة عصرا الي السادسة مساءا ، حيث يزداد افراز الهرمونات المنشطة وقبل افراز هرمون النوم “الميلاتونين”
- تجنب المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة ، خاصة الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
نصائح لطلاب الثانوية العامة المذاكرة وتنظيم الوقت :
المذاكرة الصحيحة تتطلب الابتعاد عن الطرق العشوائية وتنظيم وقتك يساعد علي زيادة التحصيل وذلك باتباع مايلي :
- ضع جدول للمذاكرة ولاتبالغ بعدد ساعاتها حتي تلتزم بالجدول.
- ضع في اعتبارك الوقت الذي تستغرقة المهام او الانشطة الاخري ، كالزيارات والنوم وتناول الطعام وغيرها .
- استخدم خطة تنظيم اليوم (7-5-5-7) بحيث تقضي في الدروس الخصوصية 7 ساعات ، و5 ساعات للترفيه ، و5 ساعات للمذاكرة ، و7 ساعات للنوم.
- حاول الجمع بين مهمتين في ان واحد كان تراجع كلمات انجليزية سبق لك حفظها اثناء طريقك للدرس.
- استغل الوقت الضائع في المواصلات في مراجعه اجزاء من المنهج .
المذاكرة بتركيز :
زيادة درجة التركيز يتطلب اختيار الاوقات المناسبه ، الموضحة بالاعلي ، فضلا عن اتباع مايلي :
- مارس التمارين الذهنية كالتركيز علي نقطة معينة علي بعد متر لمدة 5 دقائق مع الشهيق والزفير .
- احرص علي اتباع نظام غذائي صحي .
- تجنب الوقوف او الجلوس ساكنا لفترة طويلة .
- احرص علي اختيار مكان مناسب للمذاكرة .
- يجب ان تكون اضاءة غرفة المذاكرة جيدة.
المذاكرة بدون نسيان :
النسيان مشكلة يعني منها الكثير من طلاب الثانوية العامة وان لم يكن جميعهم ولكي تتمكن من التغلب عليها عليك اتباع الاتي :
- استخدام الوسائل التي تساعد علي استرجاع المعلومات بسهوله ومنها تمييز المعلومة بعلامة معينة .
- التكرار احرص علي مراجعة المعلومات بشكل مستمر .
- ذاكر في ظروف مشابهة لظروف الامتحان لان ذلك يساعد علي تذكر المعلومات .
- استخدام الاقلام الملونة في تحديد المعلومات المهمة حتي يسهل عليك استرجاعها .
- ضع عنوان لكل فقرة تقراها ، وحاول ان تشرح ما ذاكرتهلشخص اخر .
- استخدام اكثر من حاسة اثناء المذاكرة (انظر الي المعلومة ثم انطقها بصوت مسموع ثم اكتبها )